पेट की चर्बी कैसे कम करें


          हम सब लोगों की यह इच्छा रहती हैं कि हम अच्छा दिखें ! हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहें । लेकिन क्या हम अच्छा दिखनें और स्वस्थ रहने  के लिए कुछ करते हैं ?  यह सवाल अपने आपसे जरूर पूछें ।
खैर ! हम पेट पर आते हैं।  

पेट की चर्बी आपके लुक को तो बिगाड़ती ही है  , इससे आपको कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि इससे जल्द से जल्द निजात पाया जाए।
अनियमित खानपान और शारीरिक परिश्रम में कमी के कारण यह समस्या उत्पन्न होती है।
यदि आप अपना पेट या शरीर का वजन कम करने के लिऐ किसी दवा का प्रयोग कर रहे हैं तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं।
यहाँ पर हम ऐसे प्राकृतिक उपाय सेयर कर रहे हैं जिसे follow करके पेट की चर्बी अथवा शरीर का वजन कम किया जा सकता है।
   
        #  योग को अपनाऐं  #

बड़े पेट के कारण अक्सर लोगों को शर्मिंदगी उठानी पड़ती है । जब कोई पब्लिक्ली उनका मजाक उठाता है तब तो और ही बुरा महसूस होता है।
नियमित रुप से योगा कर पेट पर  जमा चर्बी को कम किया जा सकता है। इसे हर सुबह खुली हवा में करने का नियम बना लें। योग में निश्चित रूप से सूर्यनमस्कार , पादपश्चिमोतासन , मयूरासन , मत्सप्यासन को शामिल करें ।
ध्यान रहे यदि आप किसी अन्य समस्या से भी ग्रस्त हैं तो किसी डाक्टर / योग प्रशिक्षक के परामर्श के अनुसार ही इसे  करें।

        #  उपवास है लाभकारी  #

हफ्ते में एक दिन का उपवास करना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इससे शरीर के पाचनतंत्र को थोडा आराम भी मिल जाऐगा और शरीर क अतिरिक्त चर्बी कम करने में भी मदद मिलेगी। उपवास के दौरान आप फलों का सेवन करें , पेय पदार्थ के रूप में जूस , सूप , दूध ले सकते हैं।

       #  जंक फूड के सेवन से बचें  #

जंकफूड जैसे चिप्स , कुरकुरे , बर्गर , पिज्जा , तेल से तले - भुने पदार्थ आदि तेजी से वजन बढ़ाने का काम करता है। कोशिश करे कि कम तेल मसाले वाली चीजों का ही सेवन हो। अगर आप चर्बी कम करने के लिए गंभीर हैं तो जंकफूड से दूरी जरूर बनाए रखें।

     #  नींद पूरी लें  #

नींद ज्यादा लेना या कम लेना दोनों ही स्वास्थ्य क लिए हानिकारक है।
इससे चर्बी बढ़ने की समभावना ज्यादा रहती है। इसलिए 7 से 8 घण्टे की नींद अवश्य पूरी करें।

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